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昨日はチョコザップで

チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスを15回×3セット。

今朝は筋肉痛バキバキの中、家のルームランナーで3.5キロ走ってきました🏃‍♀️🔥

運動って、毎回「正直今日はサボろうかな…」って思います。

でも、眠れない夜のほうが次の日しんどいので、結局いつも汗だくになるまで走ってます。笑

私はいわゆる豆腐メンタルで、

仕事のことだけじゃなく、いろんなことで不安になってしまうタイプです。

• 小さなことでも不安になる
• 「もし○○だったらどうしよう」って最悪のケースを何通りも考えてしまう
• 寝ようとしても頭が止まらなくて眠れない
• 寝不足でさらに不安になる…

ひどい時は、

「戦争が起きたらどうしよう」

「南海トラフ地震が来たら…」

なんて真剣に考えてしまって、夜中ずっと眠れなかったりします。

そんな時に、ストレスフリーや休養学の本を読んで知ったのが、

「セロトニン（幸せホルモン）は運動と日光浴で増やせる」ということ。

そこから少しずつでも運動を続けようと決めて、

今はこんな感じで習慣化しています。

• 毎日3～3.5キロ走る（ルームランナーで）
• 筋トレは週末に30分くらい

それだけでも、以前より心が落ち着いてきた気がしています🍀

同じように「考えすぎて眠れない…」って方がいたら、

無理のない範囲で、少しだけ体を動かすことをおすすめしたいです。

私もまだまだ途中だけど、運動が心の支えになっています。

次回また不眠で苦しんでいた時の本をご紹介します

あと写真貼り付けたかったのですがまだまだ使い方が良くわかっていないのでまたお休みの日に写真投稿してみたいと思います！

家が狭いんでこんなところに置いてます笑

最近は投資関連の本をいろいろ読んで、ついに「積み立てNISA」で運用をスタートしました！

📚 読んだ本はこちら：

• 『積み立てNISAは9つの中から選びなさい』
• 『バカでも稼げる米国株高配当株投資』
• 『お金が増える 米国株ラクチン投資術』
• 『厚切りジェイソン お金の増やし方』
• 『金持ち父さん 貧乏父さん』

投資の基本や考え方を学べたので、「とりあえずやってみよう！」という気持ちで始めています。

毎月購入しているファンド

私が選んだのは、長期・分散・積立のスタイルに合う、以下の3つです。

• VTI（バンガード・トータル・ストック・マーケットETF）
  　→ 米国株式市場全体に分散投資できて、成長性にも期待。
• 楽天・全世界インデックスファンド（楽天VT）
  　→ 世界中の株に投資できて、リスク分散ができる。
• eMAXIS Slim 全世界株式（オールカントリー）
  　→ コストも低く、人気の定番ファンド。

なぜこのスタイル？

今は本業の仕事が忙しいので、チャートを気にする短期売買は向いていないと感じています。

だからこそ「長期保有＋ほったらかし」ができるインデックス投資を選びました！

最近、トランプさんが再び就任というニュースで一時的に相場が下がりましたが、私は「長期目線」でコツコツ続けるつもりです💪

最後に

目標は「早く脱リーマン」すること。

自分で自由に生きられる未来のために、今はコツコツ積み立てながら、ブログも発信していきます✨

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