昨日はチョコザップで
チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスを15回×3セット。
今朝は筋肉痛バキバキの中、家のルームランナーで3.5キロ走ってきました🏃♀️🔥
運動って、毎回「正直今日はサボろうかな…」って思います。
でも、眠れない夜のほうが次の日しんどいので、結局いつも汗だくになるまで走ってます。笑
私はいわゆる豆腐メンタルで、
仕事のことだけじゃなく、いろんなことで不安になってしまうタイプです。
- 小さなことでも不安になる
- 「もし○○だったらどうしよう」って最悪のケースを何通りも考えてしまう
- 寝ようとしても頭が止まらなくて眠れない
- 寝不足でさらに不安になる…
ひどい時は、
「戦争が起きたらどうしよう」
「南海トラフ地震が来たら…」
なんて真剣に考えてしまって、夜中ずっと眠れなかったりします。
そんな時に、ストレスフリーや休養学の本を読んで知ったのが、
「セロトニン（幸せホルモン）は運動と日光浴で増やせる」ということ。
そこから少しずつでも運動を続けようと決めて、
今はこんな感じで習慣化しています。
- 毎日3～3.5キロ走る（ルームランナーで）
- 筋トレは週末に30分くらい
それだけでも、以前より心が落ち着いてきた気がしています🍀
同じように「考えすぎて眠れない…」って方がいたら、
無理のない範囲で、少しだけ体を動かすことをおすすめしたいです。
私もまだまだ途中だけど、運動が心の支えになっています。
次回また不眠で苦しんでいた時の本をご紹介します
あと写真貼り付けたかったのですがまだまだ使い方が良くわかっていないのでまたお休みの日に写真投稿してみたいと思います！
家が狭いんでこんなところに置いてます笑
コメントを残す